看護師国家試験が間近に迫ってきました。
気持ちは焦るけど、焦るばかりで勉強に集中できない人もいるのではないでしょうか。
「効率的に時間を使って常に集中力を切らさないで勉強したい」って思っている人向けの勉強法を教えます。
この勉強法は「ポモドーロテクニック」というものです。
とても簡単な時間管理術で、これを実践することで効率的に時間を使うことができ集中力もアップします。
ポモドーロテクニックとは。
ポモドーロテクニックを簡単に説明すると、２５分勉強したら５分休憩するというものです。
そんな簡単なこと？って思うかもしれません。
でも簡単な方がすぐに実践できます。
そして確実に集中力が上がります。
ちなみにポモドーロというのは、イタリア語でトマトという意味です。
ポモドーロテクニックを考えたフランチェスコ・シリロがトマト型のキッチンタイマーを使っていたことが由来のようです。
実践方法。
では具体的にどのように勉強で生かしていけば良いのでしょうか。
簡単に説明していきます。
１．まず２５分間で何を勉強するかを決める。
例えば、過去問題集の○○ページから××ページまで勉強するなど、２５分間で集中して勉強することを決めます。
最初からたくさん詰め込むと２５分で終わりませんので、最初は余裕を持った計画を立ててみて下さい。
２．タイマーをセットして鳴り終わるまで、決めた勉強をひたすら取り組む。
２５分間は厳守です。タイマーが鳴り終わるまでひたすら勉強して下さい。タイマーが鳴ったら、そこで勉強は強制終了です。
５分間は勉強から離れて休憩を取って下さい。
椅子から立ち上がってストレッチをしたり、飲み物を飲んだりトイレに行きましょう。
大切なのは脳を使わないということです。
ちなみに「２５分勉強＋５分休憩」を１ポモドーロと言います。
３．５分休憩後は、再び２５分間タイマーをセットして勉強します。
勉強内容は、前の勉強時間に終わらなかったところを先にやっても良いですし、事前に決めていた勉強内容でも良いです。
そして２５分勉強したら５分間休憩します。
４．４ポモドーロ（休憩時間を含めて１２０分）繰り返したら、３０分休憩する。
４ポモドーロ勉強したら、気合が入って休憩無しで勉強できそうでも必ず３０分間休憩して下さい。
３０分休憩したら、更に１ポモドーロから４ポモドーロまでの勉強を繰り返して下さい。
ポモドーロテクニックを導入するメリット。
ポモドーロテクニックを導入するメリットは、以下のようなものがあります。
１．集中力がアップする。
２５分という時間を長く感じますか？それとも短いと感じますか？
集中力が出ない人はもしかすると長く感じるかもしれません。
ただ長く感じる人は、これから集中力を上げられる人とも言えます。
実践してみると集中力が上がってきていることを実感できるようになります。
そして集中力が上がることによって達成感や充足感を得ることも出来るようになります。
人によっては２５分は短いと思うかもしれません。
でも学校の授業のように５０分や９０分の授業では全ての時間を集中することはできないと思います。
長いと感じる人も短いと感じる人も、「２５分間だけ集中して勉強しよう」というのは、実践しやすいのではと思います。
２５分集中するという勉強を繰り返すとことによって、やればやるほど集中力が上がることを実感すると思います。
２．途中で挫折しにくい。
テクニック自体が簡単ですし、勉強に集中する時間も２５分と短いので途中で挫折しにくいです。
最初、集中力が続かない人も「２５分だけ頑張れば良い」と思えば頑張れるのではないかと思います。
それを繰り返していると、粘り強く諦めない気持ちが出てきます。
それは一つの成功体験になり、自信にもつながります。
勉強量の足りない人ほど、効率的に時間を使う必要があります。
少ない時間でたくさんのことを覚えるためには、集中力が欠かせません。
集中力が続かないという人はぜひ試してみて下さい。
